気持ちが乗らない、なんとなくモヤモヤする、そんな時には、
一人でいても簡単にできる気分転換を試してみましょう。
上手に気分転換を生活に取り入れることは、自分の考え方や
生き方を変えることにもつながります。まずは気に入ったものから試してみてください。

日光浴

日光浴には病気の予防やストレスを軽減するなど、様々な効果があると言われています。
日に当たることでセロトニンの分泌を促します。
セロトニンは、安心感や平常心をもたらしてくれる物質で、
ストレス解消や集中力アップなどの効果が期待でき、別名「幸せホルモン」と呼ばれています。
特に、朝早い時間に日光を浴びることで生活リズムが整うと言われています。
今の暑い時期は、昼間の直射日光は避けて、早朝カーテンを開けるくらいが良さそうですね。

観葉植物を部屋に置く

観葉植物が空気を綺麗にする役割を果たしてくれる、という話を聞いたことはあるでしょうか。
植物は部屋に新鮮な酸素とマイナスイオンを送り出してくれます。
また、植物の緑色には、目の疲れを和らげる働きがあります。
水やりなど世話するうちに、日々の成長も楽しみになり、心の癒しに繋がります。

アロマ

気分を変えるには、アロマで嗅覚を刺激するのが効果的です。
自分が好きな香りや心地よいと感じる香りを嗅ぐことで、リラックス効果が期待できます。
アロマに限らず、コーヒーやハーブティーなどお気に入りの香りでリフレッシュするのもおすすめです。
同じことを長時間続けているとどうしても能率が落ちてしまいがちです。
気分転換を挟むことで新鮮な気持ちで臨むことができます。
その結果、頭もクリアになり、効率アップが見込めます。
自分に合ったリフレッシュ法で、心身共に健康的に過ごしたいですね。
まずは一人で手軽にできることから試してみてはいかがでしょうか。